Votre meilleure astuce pour vous appliquer votre bonne résolution
Je fais des listes
Et
Je médite ou encore je visualise
Oui cela doit vous sembler bizarre comme cela mais en fait cela fonctionne assez bien au bout du compte !
Olivier Roland, du site Devenez meilleur, propose le challenge suivant, écrire un article sur le sujet
“Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions”.
Cet événement inter blogueurs est ouvert à tous.
Si vous ne connaissez pas encore le blog d’Olivier je vous invite à le découvrir, avec cet article Votre tableau d’objectifs qui vous servira aussi dans la poursuite de vos bonnes résolutions.
C’est donc avec grand plaisir que je me lance dans la participation de cet événement et vous livre ma façon de faire, mon astuce pour appliquer vos bonnes résolutions dans tous les domaines de votre vie.
Il est aussi possible dans cet échange inter blogueur de voter pour les articles qui participent, alors, bien évidemment si vous avez lu et si mon article vous a plu, vous pouvez voter pour lui, en cliquant ici !
Dans mon blog il y a peu de temps, j’ai parlé des To Do List, et de comment s’organiser pour être au top sans stress.
La gestion du temps, est importante si l’on veut gagner en sérénité. Et quand on est serein c’est plus facile, de faire les choses et de conduire sa bonne résolution.
Si l’on veut être serein, une des astuces à mettre en place c’est une organisation efficace. D’où l’importance de la To Do List.
Ensuite l’autre astuce, c’est la prise de recul. Quand cela ne va pas bien, pour plein de raison, je me pose et me demande pourquoi il y a quelque chose qui bloque, qui ripe, qui coince ?
Le fait de se déconnecter de la réalité quelques instants permet de remettre en service correctement le flux des énergies. D’où la méditation.
Voici donc mes deux grands principes pour appliquer mes bonnes résolutions.
Mais avoir des astuces et les mettre en pratiques sont des choses complètement différentes.
Pourquoi ? Simplement parce que :
Avoir de la bonne volonté pour faire les choses ne veut pas dire avoir de la volonté.
Et avoir de la volonté ce n’est pas facile tous les jours. On a beau vouloir, et se dire que vouloir c’est pouvoir ce n’est pas aussi simple que cela.
Je pense notamment, à la sempiternelle phrase demain j’arrête de : …….
Qui ne l’a pas prononcée des millions de fois et souvent à chaque début d’année lors de ces fameuses prises de « bonnes résolutions » ?
Je ne vous jette pas la pierre, je suis comme vous, je fais la même chose. Jusqu’au jour où… le miracle s’accompli !
Non ce n’est pas un miracle mais bel est bien une vraie prise de conscience ou alors une bonne préparation mentale.
Quand on se prépare et que l’on accueille sa décision à faire les choses, cela sera évidemment plus facile de passer à l’action.
On parle aussi de contrat à passer avec soi.
Parce que vous le faites pour vous à la base. Mais si vous n’y arrivez pas seul il y aura toujours la possibilité de passer un contrat avec un coach qui vous aidera, sans pour autant le faire à votre place.
Sans plus tarder commençons.
Prenez un papier, un crayon ou un support que vous pourrez avoir sous votre nez tout le temps en toutes circonstances ou presque !
Que souhaitez-vous changer ?
Qu’est-ce que je veux changer dans mon existence, ma vie, mon travail, mon couple, ect…
Cela va être mon but, mon graal, ma voie, mon nouveau parcours. Ce qui est important pour moi !!
Attention à ne pas trop vouloir en faire. Ne vous mettez pas la pression à trop vouloir en faire.
*
Pourquoi ?
Pourquoi je veux faire ce changement ? Qu’est-ce qui me tient à cœur de pouvoir le réaliser ? Qu’est ce qui est important pour moi ?
Trouver les bonnes raisons pour faire cela. Si mes raisons ne sont pas bien définies, ou bien fondées, avec une motivation à toutes épreuves, cela risque d’être moins évident pour moi, de pouvoir amener à terme mon projet, ma résolution.
Cela sera mon degré de motivation. Je vais pouvoir aussi quantifier le degré de ma motivation, sur une échelle de valeur, que je vais mettre en place.
*
Comment ?
Ensuite comment je vais pouvoir l’atteindre et est- ce qu’il est réalisable au moment où je veux le faire ? Parce que, on ne s’organisera pas de la même façon.
Cela sera mon degré de faisabilité, de viabilité.
Il est important de savoir mesurer le degré de faisabilité. Si non, je risque de ne pas y arriver. (Différence entre bonne volonté et volonté)
Prendre en compte cela, pour ne pas se décourager.
Si j’ai conscience que mon projet ou de ma bonne résolution, cela sera plus facile de gérer sur du long terme par exemple, l’acceptation de la frustration que je vais subir. Et dans du long terme, je devrais adopter une action qui me permettra de faire des relais, des pauses, des fractionnements, pour me permettre de tenir la distance.
Exemple on n’arrête pas le tabac du jour au lendemain. Même si dans les faits certains ne prennent plus de cigarette, l’envie reste encore longtemps. Il m’a fallu 3 ans pour ne plus avoir de pulsion, d’envie liée à la cigarette. Car il y a tout un tas de croyance, d’habitude, de gestuelle dont il faut se défaire. Et c’est aussi pourquoi certaines personnes rechutent.
*
Quand ?
Maintenant quand vais-je le mettre en place réellement ?
Puis, se reposer la question de : est-ce possible à court, moyen, long terme ?
En règle générale on veut tout et tout de suite. Bon !
Mais voyons cela de plus prêt.
Si je ne définis pas mon plan d’action, pour ma bonne résolution, cela revient tout simplement à enfoncer des portes ouvertes et cela ne sert à rien, puisque, je risque me prendre les pieds dans le tapis.
Le “quand” va me servir de déclencheur pour passer à l’action sereinement, et facilement.
C’est la partie “accueillir” que je suis en train de préparer avec ce : “quand” ?
En préparant, en accueillant l’idée de ma nouvelle résolution et en me fixant les objectifs atteignables pour y parvenir, j’ai toutes les chances d’y arriver.
De plus, pendant cette phase préparatoire, j’aurais mis en place mon tableau de visualisation.
Il sera ensuite là pour me rappeler comment je dois m’y prendre pour avancer en toute sérénité.
Je résume pour appliquer votre bonne résolution :
Question : Qu’est-ce que je veux changer ?
Pourquoi : Qu’est-ce que cela va m’apporter de changer ou de faire un changement ?
Comment : je vais pouvoir le mettre en place ?
Quand : Je vais commencer ?
Je note sur un support, que je vais voir facilement, et je fais mon tableau de visualisation. Une fois tout bouclé, je n’ai plus qu’à suivre ce qui est indiqué, en me faisant confiance et en croyant en moi.
Intention :
Je sais ce que je veux – je peux- je passe à l’action
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