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Quelles sont les étapes du deuil ?

Les étapes du deuil, quelles sont- elles ?

 

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Dans notre vie, nous passons par plusieurs étapes, et on ne peut échapper aux étapes du deuil. Quel que soit le deuil à entreprendre le processus est toujours le même.
Ainsi pour mieux comprendre comment nous pouvons intégrer tous les changements liés à cette étape, je vous propose de voir comment, le deuil est vécu d’une façon générale, mais aussi par les personnes aux prises avec une maladie chronique. Car ne perdons pas de vue que chacun d’entre nous est différent et que nous ne réagissons pas forcément de la même manière.

 

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La première des étapes du deuil  : Le choc et la sidération

Quand on apprend le diagnostic, quelle que soit sa nature, il y a une onde de choc qui vient nous frapper.
Nous ne comprenons pas ce qui se passe. Alors, les idées se brouillent, le son extérieur devient confus, l’esprit est atterré.
Nous restons bouche bée, sans voix… souvent incapable de réagir …
Tous les compteurs affichent zéro, en gros cela revient à : plus de son plus d’image…

Puis vient cette espèce de sensation de flottement, de dissociation, de notre être.

Nous sommes pour ainsi dire coupée du monde extérieur et pendant une fraction de seconde nous ne sentons plus rien, sauf peut-être ce vide, inexplicable, comme si tout avait été retiré…
Il est à ce moment précis, difficile de faire une analyse fut-elle-même rapide. C’est une sorte de déconnexion qui se présente.

 

2ème des étapes du deuil  : Le déni

Nous reprenons enfin nos esprits, pour revenir à une réalité plus que subjective.

Puis, là nous, nous disons mais non je me suis trompée ….

Je n’ai pas bien entendu, ce n’est pas moi.

La colère et le reste comme l’injustice, commencent à monter.

Ce n’est pas possible. Je ne suis pas dans « cette » situation.

 

 

Étape 3 : La colère

Ainsi toutes les émotions dont nous avions été déconnectées préalablement regagnent du terrain. C’est une lame de fond qui vient nous cueillir et nous coupe les jambes.

Nous sommes submergées par la colère. Nous ne pouvons faire face.

Soit nous sommes dans une colère froide avec : rien, mais alors aucunes manifestations extérieures.

Ou bien, c’est une colère explosive et tout part : Pleurs, sanglots, cris, hurlements, gesticulations, constrictions, …

C’est à partir de cette étape que, nous retrouvons le marchandage…

Si je m’en sors, alors… je ne ferais plus ceci ou cela ….

 

 

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Puis la quatrième étape : La tristesse

Nous sommes totalement désespérées. Plus rien n’a de sens.

La tristesse va aussi avec la victimisation.

Ce n’est pas juste …

Pourquoi cela m’arrive … A moi ?

 

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Etape 5 : La résignation

Nous devons nous rendre à l’évidence, et nous résigner…

Nous pensons ne plus avoir aucun contrôle sur rien de ce qui se passe.

C’est comme cela que veux-tu, je n’ai pas le choix ….

Certaines personnes s’arrêtent là … Elles sont résignées !

 

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Enfin vient l’étape 6 : L’acceptation

Quand le calme revient en nous, nous pouvons ainsi commencer avec : l’acceptation.

Parfois sans que nous, nous en rendions compte, les émotions ont été acceptées et vécues.

Ce qui revient à : J’y pense encore mais je n’en sors, même si c’est difficile.

Nous arrivons au moment de la pleine et totale acceptation de la maladie. Nous pouvons à présent évoquer cette dernière étape avec sérénité.
Pour certains, le processus du deuil se fait en quelques mois, puis pour d’autres, c’est plus long.
Il s’échelonnera sur quelques années.
Nous restons dans certains cas bloqués à l’étape 5 la résignation mais nous pouvons rester bloqué à la colère et la tristesse 3ème et 4ème étape.
Il faut être consciente de l’étape à laquelle on se trouve, et ce n’est pas toujours facile de le voir.

Alors pour cela il est bien d’aller se faire aider par d’autres personnes, groupe de paroles, spécialistes, et il n’y a pas que les psys.
Quoi qu’il en soit tout dépend de votre démarche à vouloir aller mieux et avancer.

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Soit l’étape 7 : La reconstruction

Il y a de nombreuses techniques maintenant à notre disposition, et il y en a pour toutes les bourses.
Même si la fibromyalgie est connue, et maintenant reconnue, les remboursements des soins hors parcours médical classique ne se font pas…. Bien dommage… 

Et même quand, vous arrivez à être dans un parcours dit « classique » tout n’est pas pris en compte. Encore dommage …

Commencer à explorer différentes techniques et disciplines qui pourront contribuer à améliorer votre état d’esprit et votre niveau d’énergie. Selon vos goûts, vos besoins et vos moyens financiers comme je viens de l’indiquer.

Comme la fibromyalgie est entre autres choses, une surexcitation de la moelle épinière, tout ce qui produit un effet calmant sur le corps et l’esprit engendrera éventuellement une diminution au niveau de la douleur.

Liste non exhaustive :

Classé par ordre alphabétique, car il n’y en pas une mieux que l’autre c’est en fonction des besoins, des ressentis de chaque personne.

Chiropractie
EFT
Hypnose
Kinésiologie
Magnétothérapie
Massage
Ostéopathie
Reiki
Relaxation
Sophrologie
Yoga

En parallèle des choses à modifier :

L’alimentation, les aménagements de vos journées.

Partagez cette chronique à une personne qui en a besoin, commentez pour partager votre expérience de la maladie, et comment vous avez vécu les différentes étapes de votre deuil, de votre vie d’avant la maladie.
Une vidéo est aussi à votre disposition pour voir ces étapes.

 

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