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Comment dormir comme un chat !

Mais comment dormir comme un chat ? Les propriétaires de chat, savent que celui-ci passe plus de la moitié de sa vie à dormir !!!! Ainsi ils sont considérés comme des spécialistes du sommeil.

Une vie de rêve pour certains 🙂

Comment dormir comme un chat-sommeil

Pour ceux qui ont des soucis pour dormir, vous allez avoir une possibilité de mieux dormir si vous arrivez à mettre en place cette routine que je vais partager avec vous.

Nous le savons il est primordial de passer une bonne nuit.

Mais pour cela il est nécessaire de suivre quelques règles d’hygiène de vie.

Alors dans un premier temps il est bien d’éviter tous les excitants :  alcool, vin, tabac, café, thé, coca …..

Ensuite soyez attentif à votre rythme biologique.  Il faut prendre le train quand il passe. Sinon vous devrez attendre le suivant, ne sachant pas quand il va repasser !!!

Ce qui est bien, c’est que pour lancer la machine, il est important d’installer un rituel au moment du coucher.

Alors, aujourd’hui, je vous en propose un. Ceci, pour vous donner un peu d’inspiration. Mais ce qui sera encore mieux, ce sera de l’adapter en fonction de votre mode de vie, lieu d’habitation, environnement ….

  • Allongez-vous dans votre lit.
  • Puis allumez une petite lampe style lampe de sel.
  • Mettez une musique de relaxation. Cela doit être une musique douce, et répétitive ou  lancinante. Mais aussi vous pouvez opter pour le bruit de vagues sur la plage, ou le son de l’eau d’une rivière par exemple.

Voilà vous avez planté le décor c’est bien pour lancer le processus de comment dormir comme un chat !!

Maintenant prenez le temps de trouver votre position, celle qui vous est confortable.

Laissez votre corps et votre esprit se préparer à passer une bonne nuit. Si des pensées perturbatrices viennent vous traverser l’esprit ne vous focalisez pas dessus mais, ramenez votre esprit sur la musique relaxante et sur votre respiration.

Prenez une grande respiration pour marquer le départ du rituel :
Passez une bonne nuit.

On commence par respirer tranquillement par le ventre Puis, faites le tour visuellement de votre chambre (ou la pièce dans laquelle vous êtes) Rassurez-vous, vous êtes dans un environnement dans lequel vous êtes en sécurité.

Rien ne peut vous arriver.

Profitez du calme qui vous entoure, des odeurs qui vous sont familières. Maintenant, vous pouvez fermer vos yeux doucement. A présent vous savez que vous êtes en sécurité, et que vous n’avez rien à craindre.

Maintenant, prenez conscience de votre corps allongé sur le lit.

Sentez votre tête sur l’oreiller, mais aussi, votre dos qui repose sur le matelas, puis sentez vos jambes sont au repos sur le lit.

Appréciez le contact agréable des draps, ainsi que la douceur de l’oreiller sous votre tête.

Peu à peu amenez votre esprit sur votre respiration. Doucement vous gonflez le ventre à l’inspir et vous le videz à l’expir.

Comptez 1 en gonflant le ventre et continuez progressivement à le gonfler jusqu’à 6. Bloquer 1 2 3 puis, dégonflez sur 4 comptes.

Ainsi faites ceci 3 fois de suite.

Reprenez une respiration normale pendant 20 secondes (comptez jusqu’à 20 environ)

Recommencez l’exercice.  3 fois.

Vous sentez que votre corps devient de plus en plus lourd, au fur et à mesure des exercices.

Puis les sons sont de plus en plus lointains.

Enfin votre esprit devient de plus en plus léger, imaginez qu’il puisse flotter dans les nuages.

Agréable sensation de bien-être, et de repos.

Tout votre corps est au repos, et vos jambes sont légères, de plus en plus légères.

Votre respiration est calme, de plus en plus calme.

Laissez-vous porter par votre respiration. Ainsi elle vous donne le rythme de l’endormissement, dans le calme et la sérénité.

Appréciez cette sensation de relâchement pour vous laisser aller dans le sommeil.

À cet instant plus rien n’a d’importance. Vous êtes calme et détendu pour aller dans votre sommeil.

Continuez à vous laisser bercer par votre respiration.

Bonne et douce nuit de chat.

N’hésitez pas à commentez et à partager. On reste aussi en contact sur le groupe et la boutique 😊

 

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